``Rydw i wedi dysgu fy ffrindiau i gyd sut i wneud blwch dad-gyffroi synhwyraidd.``

Wedi’u datblygu gan un o’n therapyddion, mae gennym ni amrywiaeth o 7 llyfryn adnoddau wedi’u hysgrifennu i gefnogi pobl gyda rhai strategaethau a thechnegau hunangymorth wrth ymdrin â chanlyniadau trawma. Mae’r adnoddau hyn wedi’u defnyddio’n llwyddiannus ochr yn ochr â’n Grwpiau Sefydlogi Trawma: Tawelu’r Tonnau a Newid y Môr. Mae’r adnoddau hyn yn amrywio o strategaethau cwsg i reoli ôl-fflachiau, i baratoi ar gyfer cwnsela.

Cliciwch ar y delweddau isod i fynd at y llyfrynnau.

Sylwch, mae ein holl adnoddau, hunangymorth a llyfrau strategaeth yn eiddo i @New Pathways Books. Gellir lawrlwytho’r adnoddau hyn at ddefnydd unigol yn unig, a rhaid i chi gydnabod y ffynhonnell wreiddiol. Peidiwch â chopïo, golygu, atgynhyrchu na dosbarthu’r adnoddau hyn, y tu allan i ddefnydd personol, heb ofyn am ganiatâd gan New Pathways.

Ysgrifennwyd y llyfryn hwn gan un o’n Seicotherapyddion Celf a’i ddarlunio gan gyn-gleient talentog Llwybrau Newydd. Hoffem ddiolch yn fawr iawn iddi am ei chyfraniad a’i chefnogaeth.

Mae’r llyfryn hwn yn cynnig rhai syniadau a allai fod yn ddefnyddiol i chi fel dewisiadau amgen, sgiliau lleihau, gwrthdyniadau neu ffyrdd o reoli eich hunan-niwed. Efallai na fydd rhai o’r syniadau hyn yn gweithio i chi, ac mae hynny’n iawn. Efallai y byddwch yn dod o hyd i ffyrdd eraill sy’n gweithio’n well neu gallech addasu neu newid rhai o’r syniadau hyn i’w gwneud nhw’n fwy unigol i chi.

Cliciwch ar y ddelwedd i fynd at y llyfryn.

Mae ‘New Pathways in Conversation’ yn gyfres o bodlediadau lle rydyn ni’n cael sgwrs gyda goroeswyr, gweithwyr rheng flaen, arweinwyr ac academyddion, am ystod o bynciau sy’n ymwneud â thrais rhywiol.

Mae’r podlediadau hyn wedi’u hanelu at bobl sydd wedi’u heffeithio’n uniongyrchol gan drais, cam-drin rhywiol ac ymosodiad rhywiol, a byddant yn agor lleoedd i siarad am bynciau anodd.

Yn y cyntaf o gyfres o bodlediadau ‘New Pathways in Conversation’, rydym ni’n edrych ar gyfathrach ar ôl trais rhywiol. Mae goroeswyr yn aml yn siarad am gyfathrach mewn sesiynau cymorth, ac roeddem ni am fynd i’r afael â’r mater hwn a chynnig rhywfaint o gefnogaeth ymarferol.

Mae Jenny Hughes, cyn-Weithiwr Cymorth Trais Rhywiol yn New Pathways, a Shona Langley, Therapydd Seico-Rywiol a Darlithydd, yn sôn am:

• Beth yw cyfathrach
• Sut gall trais rhywiol effeithio ar gyfathrach
• Mae rhai ymarferion diogel a hawdd eu gwneud y gall pobl roi cynnig arnynt gartref

Mae’r adnodd ar gyfer y weminar hon ar gael yma.

Mae’r podlediad hwn yn 32 munud o hyd.

Sylwch y bydd y podlediad hwn yn siarad am drais rhywiol, ac yn cynnwys rhai cyfeiriadau rhywiol. Felly, dylech wrando dim ond os ydych chi’n teimlo’n ddiogel i wneud hynny.

Mae gennym ni hefyd fideo wedi’i greu gan un o’n therapyddion sy’n dangos i chi sut i wneud blwch dad-gyffroi synhwyraidd, ac mae hi hefyd yn esbonio pam y gall hyn helpu gydag effeithiau trawma rhywiol.

Mae rhai cleientiaid presennol a blaenorol yn Llwybrau Newydd wedi rhannu eu creadigaethau gyda ni. Mae’r rhain yn gymysgedd o farddoniaeth, gwaith celf, caneuon a mwy. Roeddent am rannu eu gwaith i roi gobaith a dewrder i bobl nad ydynt wedi dechrau ar eu taith adferiad eto, i helpu pobl i ddeall profiadau o drais rhywiol neu i wybod nad ydynt ar eu pen eu hunain, ac i rannu eu teithiau adferiad a’u creadigrwydd.